退休后学习太极拳，退懂拳到位太极拳已成为我退休生活中不可或缺的休慢学习一部分，太极拳给我带来了身心的生活手脚顺势愉悦。

在同拳龄太极拳拳友中，太极我的拳搞太极拳打的比较到位，也得到了老师的劲道认可。

今天对太极拳的退懂拳到位感悟是，了解并掌握拳路的休慢学习劲道，那么，生活手脚顺势手脚的太极正确动作就很容易做出来，是拳搞一件自然而然的事情。

我会经常分享我学习太极拳的劲道心得、感悟和体会，退懂拳到位一是休慢学习在梳理过程中能加深印象，二是生活手脚顺势能给太极拳初学者一定的借鉴，少走弯路，三是希望能与太极拳爱好者相互切磋，共同提高。

太极拳行拳过程中，如果掌握各拳路的劲道，明白身体如何用劲或发力，以腰为主宰，通过腰部的运动带动躯干和四肢的运动，那么就能做到周身一家、上下相随，手脚自然而然就能做出规范的动作，在劲力正确的前提下，手脚是被动带出的。

如果不清楚如何用劲或发力，只是手脚僵硬地比划动作，那就不是打太极拳，真就是在跳太极舞，亦或在做太极操而已。同时，手脚机械地比划，也容易重心不稳，不是前仰后合，就是右右摇晃。

例如，杨氏太极拳的堋捋挤按，手臂的伸展、推按，都是周身劲道最后在手上体现，而不是手生硬地往前伸出来。

再如，陈氏太极拳的“青龙出水”，最后的“马步撩弹”和“马步崩拳”两个动作，利用上一动作拧腰蓄劲，再松腰自动放开躯干，那么手臂的撩弹和崩拳顺势而为、自然而然就做出来了。

总之，手脚是劲道的表现终端，劲道源于整个身体，从脊背、腰部最终经手脚传出来。

常言道，师傅领进门，修行靠个人。

学太极拳要多悟，要举一反三，随着时间的积累，一定能打好太极拳，对老年人而言，打好太极拳，关键是能让身体保持良好的状态，从而达到养生的目的。

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嗨，我是丽日晴风。

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